効率よく何かをやめるor変える方法

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おはようございます。週に1日だけトレーニングをしない日があるのでお酒はその日に飲む事にしています。それが今日です。

さて、このブログが書き終われば、とりあえずやる事は終了し、お酒が飲めるのでとにかく早く終わらせようとしていますが、そこらへんは応援してくれると嬉しいです。(頑張れ！)

僕は「毎日お酒を飲んでいた」というくらいお酒が好きで、ほぼ毎晩缶ビールを空けていました。(依存症とかではないと思う)

しかし、トレーニングを再開してから、明らかにお酒の消費量が減り、今では週一でしか飲んでいません。なんなら別に飲まなくてもいいとすら思っています。

別にお酒の消費量を減らしたかったわけでもなく、お酒をやめたいわけでもないのですが、結果的にお酒がなくてもやっていけてます。

これらをもとに、今回は「何かやめたいor変えたい時の効率」について考えていきます。

そもそも、比べる対象があまり良くないと思うのですが、例えばタバコ。

「タバコをやめたい」

「でもやめられない」

そんな人はめちゃくちゃいると思います。そもそもニコチンが依存性を高めているので、比較対象としては良くないかもしれまんせんが、まあわかりやすい例として聞いてください。

「タバコをやめる！」と言って、禁煙に成功した人ってみなさんの周りにいます？

僕はどちらかというと「結果的にタバコ吸わなくなった」って言う人の方が多い気がします。

そもそも人間という生き物は誘惑に弱く、非常に楽を求める生き物です。(僕もそう)

そんな生き物に、いつもの楽しみであるタバコを「やめる！」という決断はかなりストレスであり、頑張らないといけません。

タバコをやめる事のメリットはまあ色々あると思うのですが、体感できるメリットがあまりありません。我慢が逆にストレスになります。

だからこそ、「一本だけ」と言って吸ってしまい、結局やめられない。

つまり、「メリットを実感できないと、誘惑に負けてしまう」っていうのがわかると思います。

じゃあどうすればいいのかと言うと、「結果的にタバコを辞めたくなるような行動をすればいい」です。

わかりにくいと思うので、例をお酒に戻します。

「お酒をやめたい！」→「筋トレしよう！」→「結果的にお酒の消費が減った！」→「筋肉がついた！」→「やったー！」

この流れです。

お酒は筋肉を分解してしまうので、トレーニング後のお酒はあまりよくありません。(お酒の代わりにプロテインを飲んでしまえ！)

そうすると、せっかく筋トレしてるわけだから、筋肉が付くような行動(トレーニング後はお酒を飲まない)をするようになり、結果的にお酒の消費が減る。しかも、筋トレはやればやるだけ自分の体に変化があり、メリットを実感する事ができるので、「単にやめる」よりストレスはありません。

「タバコ」や「お酒」を単体で見るから、難しいのであって、+α(行動)を結びつけて見てみると、ウィンウィンになれそうな気がします。多分精神衛生的にも、そっちの方が効率がいいかと。

「子供ができて、結果的にタバコをやめられた」という人が多いのはそういう事だと思います。

僕はタバコを吸った事がないので、具体的な代案はわからないのですが、お酒に関してはとりあえず筋トレすればいいと思います！

一緒に頑張りましょー！それじゃあ！また明日！！

追記:お酒飲んでくるねー！！！

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